一部の野生動物は、肉食動物などに追われる経験（ものすごいストレス！）のあと、

安全な状況でしっかり体を震わせて、緊張やストレスを解放しています。

TRE®は、簡単な７つのエクササイズで筋肉に刺激を与えることで、

普段無意識に押さえ込んでいる「身体の震え・振動」を引き出します。

身体が存分に震えることで心身を芯からゆるめ、副交感神経を優位にし、自己治癒力を高めます。

そうすることで、溜め込んだ緊張やストレス・過去のトラウマなども身体が自ら癒やしていってくれるのです。

【４０代女性】

身体のエネルギーの巡りが良くなりました。

具体的には、

1.右肩の肩甲骨辺りの凝りがなくなった。

2.大きな揺れがあるとき、胎動を激しくしたような感覚があり、子宮や身体の奥にまで響き、何とも言えない地球のダンスみたいな感じがした。

3.早い時間からとても眠たかった。夜はよく眠れた。 

4.とても優しい気持ちになれた

5.翌日もあくびが止まらず、身体がゆるんでいるのを感じた。

6.翌日身体が軽く、朝ヨガをするときに、身体がスムーズに動いた。

いつも緊張感をもって仕事をしている人＝現代人には誰にでも有効だと思います。

【南ひとみさん。３０代、心理士】

１．TRE、体験してみて感想を一言、または簡単に表現すると？

自分の身体を信じていいんだ、身体は、私以上に分かってくれている。大丈夫、という安心感と喜び。

２．TREを受けようと思った理由をお聞かせください。

自分自身が、『からだとこころはつながっている』という実感があり、その考えを基にしたセラピーに携わっているため、

勉強したかった。また、自分自身、緊張不安を感じやすいので、『自分の緊張を解放してあげる』という体験が必要だと感じたため。

３．TREセッション直後、どのような変化を感じられましたか？

前半の筋トレは『何してるんだろう、私！』と考えるような辛さもありましたが、後半の振動体験では、自分が想像していた以上に『身体が勝手に震えてくれる』状態になり、すーっと、ほわーっと閉じ込められていた緊張・ショック・不安が解けていくような感覚がありました。

変化としては、直後から、声の通りがよくなったこと。

お腹から、つかえがなく、すーっと出したいように出ていることに気づきました。

それまで、特段『声がでにくい』とは感じていませんでしたが、改善されると、『あ、前は出し切れていなかったんだ』と後から感じました。

心の状態としても、安定している感覚が増えたように思います。これも、特段『不安定だな』とは思っていませんでしたが、TREを受けてみると、通常はイライラしていたポイント（子どものグズりとか）にも、平静に親切に対応することができて、『いつもと違うなー』と感じました。

心身の緊張がゆるんだからか、翌日、翌々日は、体調はいいものの、日中も眠気が続いていました。

４．TREを受けて３ヶ月経過した今、どのような変化を感じておられますか？

すでに震えないと気持ちよく眠れない体になっていて、なんだかんだ毎日少しずつ震えてます。

いろんなものの相乗効果なのでしょうけれど、無駄な緊張とイライラが減って、余裕が増えた感があります。

一番分かりやすいのが、実は娘の態度で、私の変化を察知して、より甘えてくるようになりました（それで、自分の変化に気付かされた）。

なんと奥深い、震え！！

５．TREはどのような状態の方（心身の状態・就いている仕事など）に向いていると思いますか？

対人援助職はもちろん、お仕事をされていなくても、生きていれば何かしら不安・緊張あると思うので、

そういう意味では万人向けなのではないでしょうか・・・。心身にコリ・痛みを感じているかたも、安全な形で緩和していけると感じました。

【４０代男性】

最初、身体が勝手に震えだしてなぜか大笑いでした。

しかも3回目のTRE体験では、腹の奥底から何かの感情と涙が出てきて大きな声を出しながら震えていました（笑

震え終わったら自分でも驚くほど心身スッキリ。

肩こりも楽になり、3日に一回は自分でしています。

セルフメンテナンスという意味でも、ストレス社会で働くすべての人にオススメです。

【４０代女性】

とても、とても、おもしろかった！！！！ 

体験中は、とにかくおもしろくてしょうがなかった。

勝手に体が動くのもおもしろかったし、体の思うまま、自由な感じがあったのもおもしろかった。

後半、振動しながら感動して泣けてきました。自分の体がこんなに勝手に動いて自分を癒やしてくれる。

私の身体＝わたし、すごい！

と思えるようになり、自己肯定感もあがった気がします。

自己肯定感の低い人、何かをガマンしてしまう人、自分よりも他者を優先してしまう人にいいと思いました。あと、プレッシャーの多い人も。

TRE®は通常ヨガマットを用いて、動きやすい服装で行います。

プロバイダーの指導のもと、ラジオ体操のようにとても簡単な７つのエクササイズを行い、最終的に身体が振動していくのを見守ります。

具体的な方法は、書籍「人生を変えるトラウマ解放エクササイズ」の末尾に写真入りで掲載されています。

まずは自分自身でやってみたい、というかたはこちらをご覧ください。